开合跳主要锻炼什么

 每一个训练动作锻炼的肌肉都是不同的，我们如果想要专门的锻炼某一个地方的肌肉的话，最好提前去查查这个动作需要用到的肌肉群，以此提高自己的锻炼效果。开合跳是一个简单的减脂运动，那么你觉得开合跳锻炼哪里的肌肉呢？下面我们一起去看看吧！
 

第一、增强腿部肌肉运动能力

相信喜欢健身的朋友都知道，开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。

第二、有效锻炼腹部肌肉

开合跳能够充分的调动身体的各项肌肉，让我们的身体堆积的脂肪快速的进行燃烧。所以对于一些希望减掉肚子赘肉的朋友来说，开合跳就是一个不错的选择。

第三、增强肌肉耐力

除了以上两点益处之外，开合跳还能够一定程度的加强人体肌肉的耐力，让我们能够更加持久的进行一些运动。很多朋友在进行慢跑或者其它运动的时候，可能经常会觉得力不从心，觉得自己耐力非常的差，这个时候我们就可以进行开合跳运动。