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女生肱二头肌怎么减

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 在日常生活中,有些女生发现自己手臂上的肱二头肌相较于其他的女生比较发达,这可能是由于在日常的生活和运动健身中,对于肱二头肌的刺激过多导致的,这时候就需要适当的减去肱二头肌了。那么你觉得女生肱二头肌怎么减才比较好呢?下面我们一起去看看吧!

1、拉伸肱二头肌韧带

左手手心朝上,水准伸直同时右手向下按住左手手掌,尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,1个月就会有改观。

2、瑜伽

第一个动作,先让手臂肌肉放松下来,把手先放在肩上,以肩为中心点,手肘从前向后在空中画一个圈,上半圆的时候吸气,下半圆的时候出气,这样一共做3-6次左右,再反方向做3-6次。

3、右臂垂直上举

左手握住右肘,开始吸气向上伸展,呼气,手臂向后伸展,吸气,回到原点。自然呼吸,曲右肘放在脑后,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼睛往正前方看保持5-6秒钟,反方向在进行一次,左右一共是一个回合,做2-3个回合就可以了。

减肱二头肌要注意的问题:

1、每天按摩胳膊上的肱二头肌,可以让肌肉变得柔软,比较好减。

2、运动后记得要对肱二头肌进行按摩放松,避免形成结实肌肉。

3、在日常生活中要多注意,不要经常提过重的物品,运动后一定要放松肌肉,坚持肱二头肌的适度锻炼,这样才能减去肱二头肌。