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瑜伽疾病康复篇:痛经

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痛经可能是由于荷尔蒙不平衡和压力引起的,修炼各种瑜伽动作(特别是祛风式、弓式、单腿交换伸展式、双腿背部伸展式和肩立式)能够预防和治疗痛经。此外,卵巢,子宫血液循环不畅、肾脏压力过大、肠道蠕动不佳也会导致痛经。发生痛经时,修炼深度放松和经络调息是最好的治疗方法。此外素食也能够缓解痛经。
推荐动作
一、祛风式
缓解肠胃胀气和便秘。
二、弓式
缓解背部疼痛,促进卵巢、子宫的血液循环。