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缓解压力、治愈焦虑症的九个瑜伽动作

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焦虑是压力的前兆!我们生活充满了无数不如意的时刻。你的身体,心灵和精神三者之间有着密不可分的关系,任意一个方面除了问题,身体都会出现各种小毛病。然而,瑜伽可以让你的身心尽情的舒张,创建的身体、心灵、精神之间的和谐关系,从而让你远离焦虑和压力的袭击和束缚。以下9个瑜伽动作,能尽快有效的治愈焦虑症、缓解压力哦!
第一式:山式
山式瑜伽是瑜伽的基本动作,这个基本动作能让帮助你创建身体意识和调整你的呼吸方式,促进你的血液循环。山式瑜伽同时也是一个补充能量的体式,它帮助你的身体补充能量以对战胜压力。
第二式:半轮式
半轮式瑜伽功效:平衡你的身体,放松和拉伸你的背部、按摩你的头部
第三式:前屈式
前屈式瑜伽功效:放松你的肩膀,颈部和背部,这种轻度前屈姿势能很好的把血液传输到大脑,提高大脑功血流量,促进大脑和心脏的血液循环流通。
第四式:下犬式
下犬式瑜伽功效:消除疲劳、减慢心率,强化腿部,加强腿部伸展,缓解肩胛部僵硬感,这个体式温和地刺激你的神经系统。
第五式:儿童式
儿童式瑜伽功效:舒缓精神紧张,消除疲劳;增强身体免疫力.
第六式:简易坐姿式
简易坐姿式瑜伽能调节身心安宁与和平,消除身体和心理的焦虑和压力。
第七式:坐立前屈式
坐立前屈式能很好的伸展和按摩背部,促进消化和缓解女性经前综合征,强化肾脏,子宫,卵巢。
第八式:鱼式
鱼式瑜伽功效:促进大脑和心脏之间的血液流通,提高大脑的供血量。
第九式:桥式
桥式瑜伽功效:放松和伸展你的背部和胸部,有很好的减压功效。
结束语:生活中压力无处不在,要懂得调整自己的身心,才能对抗生活中无穷无尽的压力,轻松的生活!