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畏惧权威的内向型人必练瑜伽1式

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上司布置了新的工作任务,并提出了要求。你想了想,这似乎不太可能完成,但张嘴嘟囔了几句,话说得不清不楚,怎么也无法把自己的看法完成表达出来。上司只好挥挥手,示意你出去,在自己的位子上愁思百转,很想再鼓起勇气去和上司争辩一通,又怕招来批评,唯有对着电脑绞尽脑汁。
1、在椅子上坐好,两手放在扶手上,挺直腰背,目视前方,自然呼吸。
2、吸气,双臂向后扩张,尽量伸直肘部;打开双肩,胸部挺起。呼气,双臂慢慢回拢。反复练习数次,放松全身。
听听教练怎么说:
双手一张一合的过程,尽量和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢地完成,做此姿势时尽量伸直肘部,如肘部不能伸直,则胸部不能很好扩展,腹肌也不会收的很紧。