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瑜伽体式:卧角式变化式

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一、难度系数:4.5
二、练习方法:
完成犁式,尽量宽阔地把两腿分开,双脚脚尖触地,保持身体平稳;双手在胸前合十,逐渐向上伸展手臂,提起两脚脚跟,伸展双膝,正常地呼吸,保持此姿势一段时间。
三、呼吸要点
双脚分开时呼气
四、意识控制
感受身体倒转时甲状腺处得挤压,调匀呼吸稳定停留。
五、评判标准
下巴抵胸骨,两肩着地