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瑜伽体式:肩倒立第二式

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一、难度系数:4.3
二、练习方法:
完成肩倒立第一式,双手臂伸展落地,手指相扣在一起,肘关节伸直;还原方法同肩倒立第一式。
三、呼吸要点
吸气时抬起腿向上倒立。
四、意识控制
感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压,调匀呼吸
五、评判标准
倒立时,双腿,臀,背部在一条直线上,下巴抵胸骨,两肩着地,手指相扣,肘关节伸直。