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去健身房一定要请私教吗?

发布时间:2020/10/11来源:网络浏览次数:252

  去健身房一定要请私教吗?

  一、去健身房不一定要请私教

  去健身房一定要请私教吗?可以根据自己的情况量力而行。下面为大家介绍几种去健身房不用请私教的情况。

  1、体脂率比较高的,可以自己通过运用器械来减肥

  所谓体脂率,是指人呢体内脂肪的占比。正常情况下,成年男性的体脂率为体重的15%~18%,而女性的体脂率为24%~28%。如果有条件的话,可以测试一下身体的体脂率。如果超出体重的正常指标,就说明体脂率比较高如果。

  如果没有办法测量,可以根据标准体重表来进行评估。如果体重超出标准体重很多,也可以说明体脂率比较高。

  这种情况下,可以通过自己用跑步机,动感单车等器械练。这是不用私教指导,就可以把体重降下来的方法。

  2、有很强的自制力的人可以自己制定健身计划

  很多朋友都是抱着健身塑型,让自己更加自信,或者是提高回头率的目的去健身的。但是只有少部分人,能抵住美食的诱惑,懈怠的放松,日复一日,不论风吹雨打,都能去健身房锻炼。

  如果你有很强的自制力,自己完全可以督促自己去健身,也是可以不用请私教的。可以给自己制定一张健身计划表,比如每周去健身几次,一个月目标瘦多少斤。

  但是如果你觉得自己健身毫无头绪,不知道如何下手。或者,自己去健身就忍不住想要偷懒,三天打鱼两天晒网,那可以考虑请一位私教督促,指导一下自己。